Ansiedade: por que nos preocupamos tanto com o futuro?

Sua mente, às vezes, parece não te dar um descanso? Pensamentos sobre o que pode dar errado no futuro vêm e vão, sem parar? A preocupação excessiva é um dos rostos da ansiedade que, por sua vez, é um dos maiores desafios da atualidade e tem feito parte da vida de muitas pessoas, de todas as idades e em diferentes contextos. Na tentativa de antecipar o que pode dar errado, esses pensamentos, muitas vezes desproporcionais à realidade, acabam nos distanciando do momento presente e deixando marcas na forma como nos relacionamos com o mundo e com os outros. 

Quando estamos tão focados no que pode acontecer lá na frente, acabamos perdendo de viver plenamente o agora, o que acaba impactando não só o nosso bem-estar, como também as nossas relações. Quantas vezes você já deixou de aproveitar momentos importantes por estar mergulhado, pensando no "e se"? Por medo de errar ou de que algo dê errado, muitas vezes nos privamos de experiências importantes, evitamos decisões e até criamos tensões nos relacionamentos. Sem perceber, também é comum que esses pensamentos gerem aquele desejo de controle sobre tudo e sobre os outros, o que pode levar a desgastes emocionais e, muitas vezes, a conflitos.

Mas como identificar essa preocupação excessiva? 

Os sinais de que a preocupação está tomando proporções excessivas são sutis, mas estão ali. A dificuldade de relaxar, aquele looping mental onde os mesmos pensamentos se repetem e o foco constante nos possíveis problemas são indícios importantes. Além disso, por trás disso tudo, muitas vezes estão medos mais profundos: o medo do imprevisível, do abandono, do fracasso, e até um perfeccionismo que nos impede de aceitar a vida como ela é — imperfeita e cheia de incertezas!

Abrir mão desses pensamentos não é fácil, né? Até porque, de certa forma, eles criam a ilusão de que estamos no controle, como se antecipar cada detalhe pudesse evitar algo ruim. Só que, no fundo, eles acabam nos desconectando do presente e nos roubando a oportunidade de realmente viver. Viver o agora exige coragem, porque nos coloca frente a frente com a incerteza — e, às vezes, com muitas emoções que evitamos sentir. 

Então, o que fazer? 

Alguns pequenos passos podem ajudar! Respire fundo e se permita um momento de pausa. O simples ato de respirar nos conecta com o momento presente e nos ajuda a desacelerar. Se puder, tire um tempo para estar em contato com a natureza, o que pode trazer uma sensação de calma e perspectiva; muitas vezes, ela nos lembra do que realmente importa. Mas, acima de tudo, é importante olhar para dentro e entender o que está por trás de tanta preocupação. Que medos você está carregando? O que a ansiedade está tentando te dizer sobre você?

Explorar a raiz emocional da ansiedade é um trabalho importante e profundo, que pode ser feito em um espaço seguro, como a terapia. Carregar o amanhã pode ser muito pesado… quando nos libertamos do peso do futuro, ganhamos mais energia, presença e leveza para viver o hoje. O agora pode ser incerto, mas também é onde estão todas as possibilidades!